Es la eterna pregunta, y su respuesta la llevamos interiorizada: "son necesarios 2 litros al día para mantenerse hidratado y guardar la línea".

Pero, ¿tiene sentido que todos, independientemente de nuestras características físicas o la actividad que realicemos, necesitemos la misma cantidad de agua?

Que estar hidratado es esencial y que más de un 70% de nuestro cuerpo está formado por agua es un hecho. Y que esa cantidad se incorpora al organismo mediante la ingesta directa de agua, también... pero no todo es tan sencillo. 

Te explicamos sus beneficios para demostrar que no solo hay una, sino 7 razones para que bebas el agua que tu cuerpo necesita...

  • Mantener un peso saludable... No se trata de que beber agua adelgace, sino de que su ingesta ayuda a regularizar el apetito y realizar una correcta digestión. A menudo el hambre se confunde con la sed y, además de que es tremendamente saciante, el agua regula la las funciones del metabolismo.
  • Aumentar tu energía... La pérdida de solo el 2% del agua en el cuerpo puede provocar un descenso del rendimiento físico. Por eso si estás siempre cansada es probable que se deba a que sufres leves deshidrataciones... El hábito tan simple de beber agua puede hacerte sentir más despierta que el café y deshacerte de la adicción a él.
  • Fortalecer los huesos... Si el 70% de todo tu organismo está compuesto por agua, también supone hasta el 50% de tus huesos. Además de practicar 12 minutos de yoga al día, beber agua te ayudará a producir nuevas células óseas y mantener tus huesos saludables.
  • Pelo brillante... Si no tomas suficiente agua, el brillo del cabello se apaga y la melena se llena de electricidad estática. Para conseguir tener un pelo brillante y de aspecto saludable, debes hidratarlo por dentro (bebiendo agua) y también por fuera (mediante la aplicación de productos hidratantes).
  • "Reduce" la celulitis..."Cuando la piel está hidratada se ve luminosa y tersa, mientras que si no lo está, tiene aspecto rugoso, apagado y mate", la falta de agua en el cuerpo es un factor clave en la aparición de la celulitis.
  • Mejora de la memoria...La insuficiencia de agua en el cerebro hace que tu capacidad de concentración caiga en un 15% y tu memoria a corto plazo en un 10%. Hidrátalo para mejorar tu capacidad de memorizar y no sufrir alteraciones como pérdidas de memoria, mareos o desorientación.
  • Rejuvenece tu piel... El agua que ingerimos llega a la sangre por difusión y luego pasa a la dermis, la capa intermedia de la piel responsable de la elasticidad y flexibilidad de la piel. Para conseguir una piel más joven y evitar ojeras, manchas y arrugas, el agua es un elemento vital que puedes aportar a tu cuerpo tanto bebiéndola como utilizando cosméticos hidratantes.

Repasa las 7 razones que acabamos de darte y comprueba que, si las consiguieras todas, no solo tu aspecto sería el de una persona más joven, sino también tu energía y tu capacidad mental.

Si es tu objetivo, no esperes a tener sed y aplica la nueva regla: lo ideal es beber 1 litro de agua por cada 24 kilos de peso.

Si pesas 55 kg, tu organismo necesitará 2,2 l. de agua al día; si pesas 60, aumentará a 2,5 litros.

(Sigue esta recomendación pero no olvides tener en cuenta aspectos como aumentar su ingesta si haces más ejercicio o estás en ambientes con mayor transpiración o reducirla si padeces enfermedades de riñón o corazón).